Når du rejser, ændrer mange små vaner sig – også den daglige tandbørstning. Vandet, du bruger, kan have en anden sammensætning end derhjemme, og det kan påvirke både smagen, skummet fra tandpastaen og i nogle tilfælde din mundsundhed. I nogle lande er vandet helt sikkert at drikke, mens det i andre bør undgås direkte fra hanen. Her får du en guide til, hvordan du kan tilpasse din tandbørstning, så du passer på tænderne – uanset hvor i verden du befinder dig.

Kend vandkvaliteten, før du børster

Det første skridt er at undersøge, om vandet på din destination er drikkeligt. I store dele af Europa, Nordamerika og Australien er vandet fra hanen sikkert, men i mange andre regioner – især i dele af Asien, Afrika og Sydamerika – anbefales det at bruge flaskevand til både drikke og tandbørstning.

Du kan tjekke lokale anbefalinger på hotellet, via rejsevejledninger eller på hjemmesider som Statens Serum Instituts rejseinformation. Hvis du er i tvivl, så brug flaskevand – det er en lille indsats, der kan spare dig for maveproblemer.

Sådan børster du tænder med flaskevand

Hvis du befinder dig et sted, hvor vandet ikke er sikkert at drikke, bør du også undgå at bruge det til tandbørstning. Det gælder både til at fugte tandbørsten og til at skylle munden bagefter.

• Brug flaskevand til at fugte tandbørsten og skylle munden.
• Luk låget på flasken straks efter brug, så du undgår forurening.
• Undgå at skylle tandbørsten under hanen – brug i stedet en smule flaskevand eller tør den af med et rent papir.
• Lad tandbørsten lufttørre i et rent etui eller et glas, så bakterier ikke trives i fugt.

Det kan virke omstændeligt i starten, men det bliver hurtigt en rutine – og det er langt bedre end at risikere en ubehagelig maveinfektion midt i ferien.

Fluorindhold og lokale forskelle

I Danmark er vandet naturligt lavt på fluor, men mange tandpastaer indeholder den mængde, der skal til for at beskytte emaljen. I nogle lande er der dog tilsat fluor til drikkevandet, mens andre har meget lidt. Det kan påvirke, hvor effektiv din tandpleje er.

Hvis du opholder dig i længere tid i et område med lavt fluorindhold, kan du overveje at bruge en tandpasta med lidt højere fluorprocent – især hvis du har tendens til huller i tænderne. Spørg eventuelt din tandlæge til råds, inden du rejser.

Pas på bakterier og fugt i tandbørsten

Rejser betyder ofte fugtige badeværelser, varme klimaer og tandbørster, der ligger tæt på andre toiletsager. Det kan give grobund for bakterier. For at undgå det:

• Opbevar tandbørsten i et ventileret etui – ikke i en lukket plastikpose.
• Skyl børstehovedet grundigt efter brug (med rent vand) og lad det tørre.
• Hvis du rejser i længere tid, kan du overveje en rejsetandbørste med udskifteligt hoved eller en engangstandbørste.

En elektrisk tandbørste kan også bruges på rejsen, men husk at tjekke strømspændingen og medbring en adapter, hvis du rejser uden for Europa.

Når du ikke har adgang til rent vand

På længere ture, fx i naturen eller på steder uden adgang til rent vand, kan du stadig holde en god mundhygiejne. Brug en lille mængde flaskevand eller tyggegummi med fluor som midlertidig løsning. Det hjælper med at stimulere spytproduktionen og neutralisere syre i munden, indtil du kan børste tænder normalt igen.

Du kan også medbringe mundskyl uden alkohol – det kan bruges uden vand og hjælper med at holde bakterier nede.

Læs også:

Tandlægeangst gennem livet – sådan påvirker den børn, unge og voksne forskelligt

Tænder

Tandlægeangst kan ramme både børn, unge og voksne, men årsagerne og reaktionerne ændrer sig med alderen. Få indsigt i, hvordan angsten opstår, hvordan den påvirker livskvaliteten, og hvilke metoder der kan hjælpe med at forebygge og behandle den.

Medicin og mundtørhed: Når nedsat spytproduktion øger risikoen for tandsten

Tænder

Mundtørhed er en almindelig bivirkning ved mange typer medicin – men den kan gøre mere skade end blot at give en tør fornemmelse i munden. Læs, hvordan nedsat spytproduktion øger risikoen for tandsten og andre tandproblemer, og hvad du selv kan gøre for at beskytte din mundsundhed.

Nye teksturer i maden: Sådan hjælper du dit barn, når tænderne bryder frem

Tænder

Når de første tænder bryder frem, ændrer både appetit og spisevaner sig. Få viden og praktiske råd til, hvordan du kan støtte dit barn med bløde teksturer, nye smage og en positiv spiseoplevelse, mens gummerne er ømme.

Tandbørstning på rejsen – sådan tilpasser du din rutine til vandkvaliteten i udlandet

Tænder

Vandkvaliteten varierer fra land til land, og det kan påvirke din tandbørstning mere, end du tror. Læs, hvordan du tilpasser din rutine, så du bevarer en god mundhygiejne, selv når du rejser til steder med anderledes vandforhold.

En lille indsats med stor effekt

At tilpasse tandbørstningen til vandkvaliteten kræver kun få ændringer, men det kan gøre en stor forskel for både din komfort og sundhed på rejsen. En god tommelfingerregel er: Hvis du ikke ville drikke vandet, så børst heller ikke tænder i det. Med lidt planlægning kan du holde tænderne sunde – uanset om du er på storbyferie, backpacking eller forretningsrejse.